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(Crédit : Studio de l'Afrique, Shutterstock/studio de l'Afrique)

Avec tellement des beaucoup de la poids-perte populaire suit un régime dehors la perte là de promesse de poids -- des observateurs de poids à Atkins, de Paleo au cétonique, et d'entier 30 au jeûne intermittent -- il peut être provocant pour figurer dehors qui le régime peut être le meilleur pour toi.

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Vous ne pouvez pas devoir commettre à un régime restrictif, cependant, pour perdre le poids, quand beaucoup d'experts en matière de nutrition conviennent que n'importe ce que le régime vous sont allumés, vous pouvez perdre le poids si vous brûlez simplement plus de calories que vous consommez. Un groupe d'apps de régime ou d'apps de poids-perte peut vous aider avec la calorie comptant, ainsi vous pouvez rester sur votre prise de calorie et apprendre où et quand vous faites défaut à vos buts de nutrition. La nourriture dépistant des apps peut vous rendre plus responsable de vos choix de nourriture et vous encourager à faire mieux ceux à temps.

Meilleur nourriture traqueur incluent non seulement Calorie Tracker (également connu sous le nom de compteur de calorie ou calorie Calculator) il est facile ajouter que sur à l'aller mais également à un journal de nourriture, qui peut fournir un InSight plus profond dans des pauvres mangeant Habits, particulièrement ceux qui viennent de manger émotif, et un forum intégré de la communauté pour vous encourager à rester sur la voie droite.

Note : La plupart de nourriture dépistant des apps exigent de toi de s'inscrire pour un compte avec un email address et un mot de passe. Puisque votre allocation totale de calorie est basée sur votre genre, date de naissance, taille, poids, poids de but, et de niveau de l'activité, soyez préparé pour divulguer l'abondance de l'information personnelle en obtenant commencé. Nous recommandons que vous OPT-dans pour des rappels au message de sollicitation vous pour dépister vos repas et casse-croûte.

Compteur de calorie et traqueur de régime par MyFitnessPal (Android, iOS)

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Pour ajouter une entrée en calorie parez et suivez un régime le traqueur par MyFitnessPal, simplement déjeuner de robinet, déjeuner, dîner, ou casse-croûte et puis recherchez la nourriture dans l'APP 6 million-plus la base de données de nourriture ou balayez le code barres sur le conditionnement des aliments et l'APP recherchera ses 4 million-plus des codes barres sur le dossier. Choisissez-le et puis ajustez la taille de partie et le nombre de portions. Vous pouvez facilement taper le bouton d'édition sur la gauche supérieure pour copier les nourritures fréquemment mangées ou pour sauver les repas fréquemment mangés. Sous la nutrition, vous pouvez dépister des calories, des aliments, et des macros tout au long de la journée. S'il accable trop pour agir indépendamment, ajoutez les amis pour l'appui moral.

Perdez-le ! (Android, iOS)

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Perdez-le ! vous laisse dépister des repas par l'intermédiaire de la recherche, du balayage, ou de se casser d'une photo. Vous verrez alors un Graph avec une panne de combien de calories à manger par repas pour le reste du jour.

SparkPeople (Android, iOS)

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À la différence des apps de concurrence, SparkPeople fournit une gamme quotidienne de calorie de total, par opposition à un nombre réglé de cible. Ajoutez les nourritures par l'intermédiaire de la recherche, du balayage de code barres, ou même des recettes en se reliant au SparkRecipes APP. Mettez en vos nourritures préférées, et l'étincelle peut même projeter un repas sain pour toi. Cette poussée supplémentaire, vous pouvez vérifier donner des leçons particulières quotidiennement à des bouts, lisez les articles experts, et mettez en rouleau l'alimentation de la communauté pour les poteaux inspirés de membre.

Cronometer (Android, iOS)

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Cronometer est le seul APP que nous avons trouvé par hasard que la grossesse de prises ou allaiter dans la considération en calculant vos calories quotidiennes se montent. Vous pouvez commencer à ajouter la nourriture en recherchant la base de données, qui soutient le paleo, le cétonique, et les régimes vegan, ou le balayage un code barres. Vous pouvez également ajouter vos propres nourritures et créer des recettes pour sauver pour le futur cheminement facile. Hormis des calories, vous obtiendrez également une protéine, des glucides, et une grosse panne. Le robinet tend pour regarder votre Habits diététique avec le temps.

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Compteur de calorie par FatSecret (Android, iOS)

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Commencez à dépister des repas en recherchant des nourritures, en les balayant, en faisant une sélection rapide par catégorie, ou en choisissant des articles de menu des restaurants populaires et des marques. Vous pouvez également prendre une photo de votre casse-croûte ou repas pour un cheminement plus rapide de calorie. Le journal intégré maniable de nourriture est une grande ressource pour noter les modèles malsains, tels que manger avec excès le jour après une nuit du boire.

Mon autocar de régime (Android, iOS)

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Mon entraîneur de régime se différencie en te permettant de fixer un objectif plus personnel hormis le nombre de livres que vous souhaitez employer, comme « se sentir bon au sujet de me, » « sembler grand, » ou « plus long de phase. » L'APP vous rappellera votre but chaque jour. Ajoutez la nourriture par l'intermédiaire de la recherche ou du balayage, et vous pouvez facilement créer et sauver les repas réguliers pour un-cliquez s'ajouter la prochaine fois. Vous pouvez également placer des rappels pour regarder les photos de motivation, l'eau de boissons, regardez vos citations adaptées aux besoins du client de journal, et beaucoup davantage.

Voyez comment vous mangez (Android, iOS)

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Rectifiez à son titre, voyez comment vous mangez vous encourage à manger plus healthfully en te demandant à la photographie chacune de vos repas et casse-croûte, ainsi vous pouvez littéralement voir comment vous mangez. Les rappels de repas pour vous assurer mangent assez fréquemment, ainsi vous n'êtes pas affamé, et les citations inspirées quotidiennes pour vous garder sur la voie arrondissent dehors les offres de l'APP.

Compteur de calorie et journal intime de nourriture par MyNetDiary (Android, iOS)

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Tapez un repas de l'écran à la maison et alors le plus pour commencer à ajouter des articles de nourriture. Vous pouvez rechercher les APP 700 000+ la base de données de nourriture, balayer un code barres, ou s'ajouter des favoris que vous avez sauvés. Le bouton rapide de calorie sur le rail inférieur vous sauve temps en te permettant d'ajouter des calories directement si vous les savez spontanées. Hormis des calories, vous pouvez également dépister jusqu' 45 à d'autres aliments. Faites ceci et vous finirez vers le haut avec une analyse hebdomadaire détaillée, qui inclut vos graisses saturée et de transport, sodium, protéine, glucides, et prise de fibre. Ajoutez les amis pour l'encouragement ou obtenez l'appui des forum intégrés de la communauté de l'APP.

Traqueur quotidien d'équilibre de l'eau (Android, iOS)

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Êtes vous ce que vous mangez -- et boisson. Et l'eau, à la différence de caffeinated des soudes et l'alcool, épure, hydrate, et remplit -- sans ajouter des calories. Ainsi si vous pensez légèrement, n'oubliez pas d'obtenir vos huit verres de l'eau dedans -- c'est 64 des onces. Choisissez votre unité préférée de mesure (des millilitres ou des onces) quand vous vous inscrivez d'abord, et puis chaque fois que vous buvez l'eau, glissière juste le verre de l'icône de l'eau vers le haut de la barre de mesure intégrée jusqu'à ce que vous ayez frappé 64oz. Chaque fois que ceci se produit, vous verrez la figure humaine de accompagnement dessiner pour se remplir avec de l'eau bleu, et les confettis se laisseront tomber de l'écran dans la célébration. Click sur l'icône de graphiques à obtenir 30 de jour diagrammes de sept jours et qui dépistent votre progrès. Permettre des avis aux heures indiquées de vous rappeler de boire plus d'eau assure votre succès.

Et de contrôle bouts de Marisa Churchill de contestant « de chef supérieur » dehors pour garder votre régime sur la voie tout en voyageant sur Chowhound.

Voyez également

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(Crédit : Productions de Syda, Shutterstock/productions de Syda)